27 września 2022

Czy trening cardio ma wpływ na odchudzanie?

Zastanawialiście się, dlaczego trening cardio jest tak często stosowany w polskich siłowniach zarówno przez początkujących, jak i przez zawodowców? Wpływ na to ma wiele kwestii, które warto poznać. Na pewno trzeba podkreślić, że trening cardio znakomicie pomaga wyeliminować wiele różnych chorób, takich jak zawał serca, udar mózgu, miażdżyca czy cukrzyca. Trzeba też podkreślić, że trening wytrzymałościowy jest korzystny w aspekcie odchudzania. Wiele osób uważa nawet, że trening cardio to najlepszy sposób, aby relatywnie szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Wszystko dlatego, że trening ten kapitalnie przyspiesza metabolizm i jest całkowicie zdrowy dla funkcjonowania całego organizmu. Ćwiczenia wymagają jednak systematyczności i stosowania się do kilku wskazówek. Jedną z nich jest trenowanie około 30 minut dziennie – co najmniej 3 razy w tygodniu na średnim poziomie intensywności, czyli w granicach 65% tętna maksymalnego. Dzięki temu taki trening wytrzymałościowy będzie naprawdę skuteczny.