Odchudzanie to proces, który wydaje się trwać w nieskończoność. Wiele diet wymaga ogromnego samozaparcia lub wyrzeknięcia się wszystkiego, co lubimy. Trudno odnaleźć przepis na smukłą sylwetkę. Jak to zrobić?
Ruch to zdrowie
Podstawą udanego procesu odchudzania jest trening. Wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń pozwala nam uruchomić procesy spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Polecane są ćwiczenia cardio, do których zaliczymy bieganie czy jazdę na rowerze. Można też skakać na skakance czy pływać. Tętno nie jest bardzo wysokie, a my możemy trenować dłuższy czas. W wyniku zachodzących procesów tlenowych tłuszcz zostaje spalony, a my poprawiamy kondycję.
Co na talerz?
Rozsądne jedzenie jest bardzo ważne. Porcje nie powinny jednak wywoływać u nas uczucia głodu. Ważny jest też dobór składników, z jakich korzystamy w kuchni. Jeśli nie ma wśród nich wielu produktów stymulujących spalanie tłuszczu, warto uzupełnić dietę odpowiednim suplementem. Warto pamiętać, że preparat nie zastąpi nam zbilansowanych posiłków, ale jedynie je uzupełni.
Powiązane artykuły
Odchudzanie nie oznacza katorżniczej diety – obalamy mity
Imprezy a odchudzanie
Nie ma cudownych pigułek na odchudzanie