27 września 2022

Odchudzanie? Jedz mądrze!

Większość diet skupia się na tym, by przyjmować mniejszą ilość kalorii niż ta, którą się spala. Może to być trudne do wykonania, bo jeśli jesz za mało, wysyłasz do swojego ciała sygnał, że jesteś głodny, a w odpowiedzi na to twoje ciało będzie faktycznie zrobić wszystko, co możliwe, aby przechowywać więcej tłuszczu, niż spalać. Trzeba jeść zdrowo, jeść mądrzej, by uzyskać prawidłową wagę. Sekretem odchudzania jest właśnie jeść w odpowiedni sposób. Zdrowe posiłki pozwolą oszukać ciało – by wewnętrzny metabolizm skupiał się na spalaniu większej ilości kalorii, bez konieczności odkładania tkanki tłuszczowej. Kluczem do tego, by oszukać ciało są zdrowe posiłki – to one potrafią nabrać metabolizm i zachęcać go do spalania większej ilości kalorii. Zdrowy posiłek musi być jednak odpowiednio zaplanowany. Co można, a czego nie może jeść w tej diecie? Nie ma drastycznych zasad, ale najważniejsze jest to, by zachować zdrowy umiar. Wcale nie trzeba jeść mniej. W rzeczywistości, chodzi o to by jeść częściej, aby pomóc przekonać swoje ciało, że jedzenie jest obfite, dlatego trzeba spalić kalorie.