Suplementacja kreatyną dawkowanie

Kreatyna od dawna pozostaje podstawowym i najpopularniejszym środkiem sportowej suplementacji. Różni producenci oferują różne jej formy, a najpopularniejsze to monohydrat i jabłczan kreatyny. Czym jest pierwsza z wymienionych substancji? To konglomerat cząsteczki wody i kreatyny. Ta chemiczna skomplikowana nazwa kryje za sobą najczęstszą oferowaną na rynku formę suplementu. Podobnie skomplikowane, a nawet bardziej terminy są potrzebne, żeby zobrazować działanie, jakie wywołuje spożywanie go na nasz organizm dlatego ograniczymy się jedynie do wypisania widocznych i odczuwalnych efektów. Do których należy przede wszystkim stymulacja syntezy białek, a dalej za tym wzrost bardzo ważnej dla sportowców, beztłuszczowej masy mięśniowej. Zażywanie monohydratu zalicza się do czynników wpływających na zwiększenie siły, poprawę wyników oraz wydajności treningów. Bardzo ważnym jest również efekt poprawy regeneracji po wysiłku fizycznym. Dzieje się tak ze względu na normalizacją poziomu kwasowości w mięśniach.