27 września 2022

Tempo odchudzania

Nie każda osoba chudnie w takim samym tempie, nawet jeśli konsekwentnie przestrzega zasad zdrowego trybu życia. Czas, w jakim uda się zrzucić zbędne kilogramy, zależy między innymi od tempa przemiany materii. To cecha, na którą pewien wpływ mają geny. Jednak każdy przy odrobinie wysiłku może przyspieszyć swój metabolizm.
Sprawdzoną metodę na zwiększenie tempa przemiany materii stanowi regularna aktywność fizyczna. Można ćwiczyć w domu albo zdecydować się na jazdę na rowerze, codzienne spacery czy pływanie. Znaczenia nabiera też regularność zjadania posiłków. Nie można zapominać o śniadaniu, bez którego trudno dobrze rozpocząć dzień. Kolację z kolei najlepiej zaplanować na dwie lub trzy godziny przed pójściem spać. Chcąc przyspieszyć tempo spalania kalorii, można też włączyć do diety pewne składniki. Należą do nich przyprawy takie jak papryka chili oraz imbir. Również niektóre napoje pomogą osiągnąć ten cel. Dlatego właśnie warto pić zieloną herbatę i kawę, oczywiście bez dodatku cukru.
Na tempo przemiany materii wpływ mają też witaminy i składniki mineralne. Ich niedobór może więc spowalniać proces odchudzania.