Jeśli chodzi o utratę wagi, dieta i ćwiczenia nie są standardowym schematem działań dla wszystkich osób. Aby plan odchudzania mógł być możliwie jak najbardziej skuteczny, trzeba będzie zindywidualizowane dietę i plan ćwiczeń. Rozważając, jak opracować indywidualny plan warto wiedzieć, że istnieje kilka pytań, na które najpierw trzeba sobie odpowiedzieć. Pierwsze z nich brzmi „jak wiele chcesz stracić”? Trzeba się zdecydować czy chce się zgubić 5 czy 25 kilogramów – należy wyznaczyć sobie cel. Umysł będzie działał lepiej, gdy wie, co i po co ma o robić. Musi do czegoś konkretnego dążyć. Dzięki temu można też utworzyć przybliżone szacowanie na temat tego, ile czasu może zająć zrzucenie tej konkretnej ilości kilogramów. Drugim pytaniem, jakie należy sobie zadać jest to dotyczące posiadanego poziomu sprawności. Znając swój poziom sprawności można określić, jakie ćwiczenia jest się w stanie wykonać oraz jaki poziom intensywności można względem nich użyć. Jeżeli jest się osobą osiadłą nie powinno się rozpoczynać programu ćwiczeń od sprintu, ale lepiej postawić na jogging.
Powiązane artykuły
Odchudzanie nie oznacza katorżniczej diety – obalamy mity
Imprezy a odchudzanie
Nie ma cudownych pigułek na odchudzanie