27 września 2022

Cardio – nie dla odchudzania

Kiedy nadchodzi czas, aby pozbyć się tłuszczu, większość ludzi decyduje się skorzystać z treningu cardio. Jednak warto zapoznać się z poniższymi powodami mówiącymi o tym, że cardio treningi nie są najlepsze do tego, by uzyskać szczuplejsze ciało. Trening cardio to np. bieganie, kolarstwo, wioślarstwo, etc. Przekonanie, że ćwiczenia cardio spalają więcej tłuszczu jest błędne. Kiedy mówimy o ćwiczeniach cardio, tak naprawdę mówmy o wykonaniu aktywności tlenowej w „strefie tętna” realizowanej przez dłuższy okres czasu. Zwykle trwa to 20 minut. Badania wykazały, że ćwiczenie w tej strefie umiarkowanej spala najwięcej tłuszczu. Ale to, czego nie udaje się wyjaśnić to fakt, że organizm przystosowuje się coraz bardziej do tego stanu rzeczy, co nie jest pomocne przy spalaniu tłuszczu. Oznacza to, że można spalić mniej tłuszczu korzystając z tego samego treningu. Poza tym w ćwiczeniach cardio jest tak, że kiedy zdecydujemy się pobiegać przez 20 minut, to organizm spala tłuszcz dla w ramach tych 20 minut. Potem, kiedy przestaniemy organizm przestaje też spalać tłuszcz.