Odchudzanie – obalamy mity
- 343 Views
- Redaktor likp.pl
- 26 stycznia 2019
- Odchudzanie wiedza i informacje
To nieprawda, że w trakcie odchudzania liczba posiłków pozostaje bez znaczenia. Ich ilość jest niezwykle istotna, podobnie częstotliwość. Optymalnie spożywajmy od czterech do pięciu posiłków, pamiętając jednak, iż są to porcje mniejsze niż w przypadku trzech posiłków. Jeżeli jemy rzadziej, organizm odkłada składniki odżywcze, co zwiększa ryzyko utycia.
To nieprawda, że kolacja nie może być zjedzona później niż o osiemnastej. Ważny jest fakt, ile czasu upływa pomiędzy zjedzeniem ostatniego posiłku a położeniem się spać. Na strawienie porcji jedzenia potrzebujemy od 2,5 do 3 godzin i właśnie na to warto zwrócić uwagę, planując pory posiłków.
To nieprawda, że uprawianie aktywności fizycznej gwarantuje utratę wagi. Tłuszcz spalamy jedynie przy dłuższych ćwiczeniach, po około 30 minutach, te krótsze pomagają tylko i aż poprawić kondycję. Błędne jest też przekonanie, że podczas odchudzania nie wolno jeść białka. Wręcz przeciwnie: białko stanowi jeden ze składników budujących mięśnie i jego dzienna porcja wynosi 0,8 g na 1 kg masy ciała.

- 22 lutego 2021
Jak schudnąć skutecznie?
- 11 stycznia 2021
Suplementacja kreatyną dawkowanie
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 7 sierpnia 2020
Jak schudnąć skutecznie?
Suplementacja kreatyną dawkowanie
Płatki owsiane w diecie
Odchudzanie z licznikiem kalorii
Ranking spalaczy tłuszczy
Kukurydza najważniejsze właściwości
Motywacja do treningu i ćwiczeń
Czym jest karma ?